Beti forma izateko nahia, pisu normala mantendu eta itxura ona da, emakumeak eta gizonak mota guztietako dietak egiten dituzte. Zenbat eta sormen handiagoa izan menua osatzen duten produktuak, zenbat eta potentzia sistema ezagun berrien zale gehiago, hala nola DUkanen dieta, japoniar dieta edo 6 petalo. Bitartean, buckwheat porridge arruntaren erabilerak pisua normalizatuko du, ondo-bidezko hobetzea eta digestio prozesua ezartzen du. Pisua galtzeko aukera honek ez du balio ekonomiko gehigarririk behar, buckwheat guztion eskura dago eta oso erraza da sukaldatzea. Gainera, nutrizionistek astean bakarrik (edo 15 kg arte 2 astetan gehienez ere 2 kilogramo gehiagorekin kentzea agintzen dute). Pisua galtzeko dieta buckwheat dieta erabiltzeko baimendutako produktuen aukera mugatzen duen arren, ez da zaila aholkuak jarraitzea.
Buckwheat Dietaren funtsa
Prestatu moralki, 7-14 egunez aurretik prestatutako buckwheat bakarrik jan behar duzula, hau da buckwheat dietearen funtsa. Zereal hau oso elikagarria denez, ez duzu beharrik izan behar zehaztutako epeagatik. Askoz zailagoa da zerbait zaporetsua eta dibertsifikatzeko menua probatzeko tentazioari aurre egitea. Baina ez da ezer gertatzen horrekin, izan ere, botere sistema ezagunaren aldaketa zorrotzagoak aukeratu ditzakezu.
Zergatik da buckwheat?
Buckwheat mantenugaiei egiten die erreferentzia mineralen konposizio aberatsa dutenak. Nutrizio-balioa zelulosa zuntzak, proteina osoak, karbohidratoak dira. Odol hodien hormak sendotzeari buruzko "lanean" ari da, minbizia izateko arriskua murrizten du. Flywonids eta azido folikoak, zerealetan ere jasotakoak, antzeko eragina dute. Makroelak, burdina, potasioa, fosforoa, boroa, zinka, iodoa, kobrea, fluoroa, kaltzioa, molibdenoa eta kobalta nabaritu beharko lirateke. Zhelaki - B taldeko Bitaminen benetako biltegia eta PP. Buckwheat porridge-ko dieta nahiko erraz eramaten da carbohidrates konplexuen edukia dela eta. Gorputzak energia jasotzen du produktua digeritzeko prozesu osoan.
Buckwheat baldintzak
Buckwheat dieten eraginkortasuna eta lortutako emaitza arau batzuk ezartzearen araberakoa da erabat:
- Espeziak (gatza, azukrea, erramua, piper lurruna) bazterketa osoa. Gatzak eta azukre atzerapena gorputzean fluidoak, eta espezieek zuku gastrikoaren produkzioa estimulatzen dute eta horrek gose sentimendua eragiten du. Ados, dietan zehar, horrelako osagaiak erabat abandonatu daitezke.
- Pisua galtzeko buckwheat dieta errezeta sekretua honako hau da: Porridge modu berezian prestatuta dago. Zereal edalontzi bat ur irakiten bi edalontzi isurtzen da, tapa batez estalita, manta epelarekin bilduta eta gau osoan zehar. Thermos porridge lurrun dezakezu. Atseden hartzen ari zaren bitartean, zerealak uretan puzten dira, elikadura balio handia mantenduz.
- Edan ur garbia, te berdea azukrerik edo ur mineralik gabe. Beraz, gorputzak beharrezko hezetasuna jasoko du, eta buckwheat pisu galera intentsitateaz gertatuko da toxinak eta gainbeheraren produktuak kanporatzeagatik.
- Banatu zatiak horrela jateko arratsaldeko arratsaldeko 6etan ez jateko. Hau da, inplizituki ikusten den edozein dietaren urrezko araua.
- Aukeratu dieta mugatua dagoenean aldi osoan zehar kontsumitu behar dena.
Postulatu nagusiak betetzeak emaitza onak lortuko ditu. Hala ere, elikaduraren murrizketak ez dira beti onuragarriak izan, beraz, azter ezazu buckwheat dieta aldez aurretik.
Produktu osagarriak onartzen ditu
Buckwheat dieta menua astebetez apur bat dibertsifikatu daiteke. Nutrizionistek porridge paraleloan kontsumitu daitezkeen produktuen zerrenda ezarri dute. Azken emaitzetan ez da negatiboki islatzen, baizik eta baikortasuna gehitzen du eta umorea hobetzen du. Beraz, porridge ez da guztiz freskoa iruditzen, soja saltsa pixka bat gehitzeko baimena da.
Sagarrak jan ditzakezu (egunean 2 pieza baino gehiago ez). Aktibatu aza fresko eta berdeen entsalada dietan (gatzik gabe). Gehitu eztia, baina ez eguneko koilarakada bat baino gehiago. Bide batez, entsalada eta fruituek ondo ordezkatu dezakete bazkari bat, beraz, prestatu aurretik zereal txikiagoa hurrengo egunean menua dibertsifikatzeko asmoa baduzu.
Porridge garbitu ahal izango da potentzia baxuko kefirarekin (eguneko 1 litro), eta kefir-aleak botere metodo honen aldaketa ezagunenetako bat da. Kaferik gabe egin ezin baduzu, egosi edalontzi natural bat eta ez azukrea gehitu. Edan te berdea (eztia eta azukrea gabe), oraindik ur minerala.
Jan-neurri
Prest buckwheat 5-6 portzetan banatzen da. Goizean, jaiki eta berehala, porridge lehen platera jan behar duzu. Hurrengo 2 orduak ura, fruta, tea edo kafea jatea saihestu. Gainerako zatiak egunean zehar jan behar dira, otorduen artean 1,5-2 orduko tarteak behatuz. Dagoeneko edan dezakezu ura, tea edo kafea (1 kopa eguneko) jan aurretik edo ondoren - ez dago murrizketarik. Garrantzitsua! Dieta garaian alkohola kontsumitzea debekatuta dago.
Buckwheat dieten alde eta kontra
Dietaren abantailak
Buckwheat dieten emaitzak ez dira gehiegizko pisuaren galera larriak izatera mugatzen, nahiz eta abantaila horren ondorioz, potentzia-sistemak zale asko dituela.
Zerealak osatzen dituzten substantziek odola garbitzeko gai dira eta odolean kolesterol maila normalizatzeko gai dira. Prestaketa metodo berezi baten ondorioz geratzen diren zuntz gurutzatuak hesteetako nahastasuna aktibatzen dute, garbiketa aktiboan laguntzen dutenak. Eta garrantzitsuena, ez duzu gose-erasoei aurre egin behar, beste potentzia sistema askoren kasuan bezala.
Edozein dieta toxinak eta toxinak kentzea aktibo dago. Substantzia horiek lehenik odolean sartzen dira eta gero gorputza uzten dute. Ez dezala ahultasunaren eta zorabioaren itxura beldurtzen - garbiketa prozesu naturala da. Dieta unean, saiatu lan proiektu handiak ez hartzeko, atseden hartu.
Buckwheat dieten abantailak osasuna hobetzeko dira. Ilearen hazkundea estimulatzea gertatzen da, itxura atseginak, iltzeak sendotu egiten dira. Kilo gehigarriak galtzeak zure figura argalagoa izateak dakar, behaketa eratzeko arloak murriztu egiten dira eta larruazala itxura freskoa eta ondo erabiliko da. Gainera, buckwheat porridgy primeran ordezkatzen du ogi produktuak, patatak eta beste zerealak. Taldea maiz gomendatzen da hemoglobina baxua dutenak edo ikusmen arazoak dituztenak erabiltzea.
Akatsak
Buckwheat dieten desabantailak batez ere monotonoak jan beharrarekin lotzen dira. Umoreak okerrera egin dezake eta apatia gertuen dagoen egoera ere garatu dezake. Aipatzekoa da horrelako murrizketen ondoren, buckwheat porridge ezin dela denbora luzean jan, beharrezko mantenugaiak kenduz.
Gatzaren gaitzespen osoak presioaren beherakada izaten du, buruko mina eta ahultasun orokorra agertzea. Sentsazio horiek ez dute behar, beraz, gehitu gatz pixka bat hurrengo otorduan ondo -belatzeko normalizatzeko.
Kontuan izan etxeko buckwheat dieta da dieta kaloria edukia eguneko 400-450 kaloria eguneko, oso txikia dela. Pisua azkar utziko den arren, dietaren amaiera igaro ondoren, kilogramo askotan itzultzen dira, berehala ohiko dieta aldatzen baduzu.
Azukrea beharrezko arbuiatzeak buruko jarduera gutxitzea dakar. Hau azaldutako eta aldi baterako fenomenoa da. Aukeratu aldez aurretik lanean (edo hezkuntza prozesuan) "Lull" egongo da. Burdock eta gehiegizko nerbio-karga dieta alferrikakoa da.
Buckwheat Dieta: Kontraindikazioak
Gaixotasun batzuen aurrean, elikagaien murrizketak seguruak izan daitezke. Buckwheat dieten kalteak maiz errepikatzen direnean gertatzen da. Beharbada, lehen emaitzak pizgarri bikaina izango da sistema honen arabera potentzia jarraitzeko, hala ere, 30-45 eguneko eten bat mantendu behar da. Gainera, beharrezkoa da horrelako monoditak alde batera utzi ondorengo kasuetan:
- Arazo gastrointestinalaren lanarekin arazoak. Buckwheat-ek digestio prozesua normalizatzen du, baina beste produktuetako lineako murrizketa luze batek gorputzean porrota sor dezake dieta utzi ondoren.
- Ez gelditu buckwheat-kefir dieta kolitisak eta gastritisak pairatzen dituztenei.
- Nutrizio hau ez da egokia haurdun eta erizaintzako emakumeentzat, batez ere, maila altua eta askotarikoa zaindu behar dutenak.
Buckheadu
Elikadura arruntetara trantsizioaren agertokiak duen garrantzia da lortutako pisuaren kontserbazio luzea ziurtatzen duela. Iraintzen ari denez, elikagaietan abstentzio gogorraren ondoren, galdutako kilogramoak berriro itzultzen dira. Neurri batean, hau da, dieta larria eta monotonoa da.
Izan zaitez pazientzia eta lasaitu zeure burua neurri hori derrigorrezkoa dela. Gorputzak denbora behar du produktu askotarako erabiltzeko. Buckwheat dieta amaitu ondoren, nutrizionisten berrikuspenak deitzen dira fruituak, barazkiak, haragia eta arrainak gehitzeko.
Sistemaren boterea amaitu ondorengo lehenengo 10 egunetan, ez erabili eguneko 1.500 kaloria baino gehiago. Frijitzea, gantz produktuak, irina debekatuta dago. Adibidez, bazkaltzeko, hartzidura edan dezakezu edo fruta entsalada bat jan. Plater nagusi gisa afaltzeko, labean barazkiak edo irakiten jarri. Lehenengo astean, pixkanaka gehitu arrautzak, esnekiak, arrainak, haragi egosia. Mantendu elikadura-modua eta maiz elikadura modua, uko egin oheratu aurretik jan.
Dieta aldaketak
Buckwheat dieta aukerak desberdinak izan daitezke murrizketen eta produktu osagarrien arabera. Pisua galtzeko emaitzak ere desberdinak dira. Buckwheat eta kefirko dieta ezagunena aintzat hartzen da. Prestatu arratsaldetik porridge bat errezeta ezagun baten arabera, erosi-kuxina baxua. Dendan fidatzen ez baduzu "esnea", orduan kefirra erraz egosi daiteke etxean. Egunean 1 kopa zerealetako porridge bat jan behar duzu eta 1 l akutu. Iraupena - 7 egun. Buckwheat dieta kefirrekin 4-6 kg galtzeko aukera ematen du. Gainera, fruitu lehorrak (pieza pare bat), sagarrak, berdeak eta aza freskoa jan ditzakezu. Eragina hobea izango da kefir edalontzi bat edaten baduzu porridge baino ordu erdi lehenago. Zenbait komenigarria da, buckwheat esne-produktu garratza edatea edo nahastea.
Zer jan daiteke buckwheat dietan dietak larriki mugatuko ez badituzu? Beste potentzia beste aukera bat jogurt edalontzi bat (etxea) eta fruituak gehitzea ahalbidetzen du. Fruituak desberdinak izan daitezke, denboraldiaren arabera, baina saihestu bananak eta mahatsak. Gorputzak glukosa kopuru nahikoa jasotzen duenez, fruituetatik), pisua galtzeko tasa ez da hain bizia izango (astean 2-4 kg inguru). Baina ondo -bela bikaina izango da.
Dieta zorrotz baten alternatiba - barau egun "Buckwheat"
Buckwheat menua oso mugatua dela ikusita, hirugarren egunean hausteko arriskua gertatzen da. Oso etsigarria da, beraz, ahaleginak ez baitu emaitzarik eman. Ez itzazu eta leporatu zeure buruari. Beharbada, elikadura aukera hau ez da zuretzat egokia. Ez etsi, baina hobeto saiatu astean behin buckwheat oinarri hartuta buckwheat betetzen. Aukera hau arrakastaz praktikatzen duten nutrizionisten berrikuspenak beren bezeroekin lan egitean. Astean behin buckwheat jateko 1-2 astez zeure burua agortzea eta oinazea baino errazagoa da.
Ariketa fisikoak behar dituzu?
Pisua galtzea fluidoen maila eta giharren galera gutxitu dela ikusten da. Buckwheat dieta eta kirolak (moderatua) aukera paregabea da larruazalaren eta muskuluen egoera kontrolatzen dutenentzat. 2 astez pisu galera zorrotz batek larruazala ahultzen du. Ez zenuke berriro esan behar ez dela ederra. Ziurtatu muskuluak ponpatzen lagunduko duten ariketa fisikoak gehitzen dituzula. Ez ezazu gehiegi egin, gimnasia ez da bizia izan behar, zorabioak ez egoteko.
Emaitza bikainak lor daitezke sauna bisitatzen baduzu. Gainera, biltegiratze ikastaroa eska dezakezu eta horrek emaitza optimoa lortzen laguntzen du, larruazala primeran estutzen du, odol zirkulazioa hobetzen du.
Buckwheat dieta: berrikuspenak eta emaitzak
Dieta mota horretako zaleak gero eta gehiago dira, buckwheat dieta gosea ez izateak gose sentimendu zorrotza eragiten duela. Aitzitik, hirugarren egunean, neskek aurrekaririk gabeko arintasuna eta digestioaren normalizazioa ohartzen dira. Inkestatuen erdiak baino gehiagok partekatu zituzten, umorearen hobekuntza orokor baten atzealdean eta emaitza azkarren itxura izanik, ez zen zaila elikagai-muga zorrotza atxikitzea.
Buckwheat Dietari buruzko berrikuspen positiboak Potentzia metodo honen eraginkortasunari buruz serio pentsatzen zaitu. Ondorioz, 3 kg-ko 3 kg-ko pisua galtzea izan da (gorputzaren hasierako pisuaren eta dietaren iraupenaren araberakoa). Gosearen sentsazioak ez du oinazen, eta otordu batean kontsumitzen den janari kopurua gutxitzen da. Pisua galtzearen emaitza indibidualak konparatzen baditugu, orduan kilogramo gutxi batzuetatik desberdinak izan daitezke dieta osorako. Norbaitek 4 kg galtzea lortzen du 4 egunetan, baina badira 10 egun igaro ondoren 3 kilo baino ez dituzten pertsonak.
Dieta kategoriara egokitzen ez bada, astero barau egunak landu ditzakezu. Bide batez, astebetez buckwheat dieta aukera bikaina da etengabeko nekea, arnasa gutxitzea, hondatze orokorra osasunean oinarritzen hasten diren emakumeentzat. Askok lo egitea normalizatzea, metabolismoaren zaharberritzeak, hilekoaren zikloa egonkortzea, umorea hobetzen du eta nerbio estresa etengabe kentzen du.